なるべく肌に負担がかからない化粧品を求めて 試行錯誤しています。アトピーさん、敏感肌さん、乾燥肌さん向けコスメを試してみた口コミや感想、効果をレポート中。
 

 

 
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アトピーの改善や体質改善のために
玄米菜食を勧められる人は少なくありません。
私も、厳密にいうと玄米菜食ではないものの
できる範囲で玄米菜食にする「ゆる玄米菜食」を実行しています。


玄米菜食をするなら、
お肉は一切食べちゃダメなんですか?

という質問をいただきました。


厳密に言えばYESです。
でも私の答えはNOです。


NOと答える理由をお話しましょう。


アトピーさんは、いわば体中にキズがある状態です。
キズを回復させるためには良質なたんぱく質が必要です。
たんぱく質は、お肉だけではなく
魚や豆類、主食の玄米、意外にも野菜類の中にも含まれているので
肉は禁止、と言う人はそういうものから摂取すればいい!と言うでしょう。
たしかに肉以外のものからも十分にたんぱく質を摂ることは可能ですし、
胃腸が激しく弱っている場合は肉類を避けた方がよいと思います。


が、お肉が好きな人は多いですよね。
もう食べられないと思ったら、
それだけで玄米菜食がイヤになりませんか。


まずはお肉を食べる頻度をこれまでの半分に減らしてみるだけでも
よいのではないかと思います。
1回に食べる量も少なめにしてみましょう。
ごくたまに、少量をよく噛んで食べる分には
良質なたんぱく質源としても、
食べる喜びとしてもいいのではないか
と私は思っています。
(元気に生きていくために、食べる喜びは絶対に必要だと思います)


ただし、ハムやウィンナーなどの肉加工品は食品添加物の宝庫なので
なるべく避けた方が良いです。
どうしても食べたい場合は、食品添加物の含まれていないものを。
普通より高いですが、探せば手に入ります。
ファストフードのハンバーガーやフライドチキンは止めたほうがいいです。
お肉を食べる場合は「良質なものを たまに 少量」が良いと思います。


食べてもいいんじゃない?とは言っても、
肉類の消化が他の食べものに比べて
胃腸にかける負担は大きい
ということは ぜひ知っておいてください。
できるだけ お肉以外のものからのたんぱく質摂取を心がけましょう。
もしも出来そうであれば、一度完全にお肉を止めてみると
どれぐらい胃腸が元気になるかを実感できると思います。
お肉を減らしていくことに慣れたら、ぜひやってみてください。


私の場合は、もともとどちらかというとそれほどお肉が好きではないのですが、
それでもたまにお肉を食べた方が皮膚の調子がいいように感じます。
食事記録で自分の肉食データを取ってみたところ
1週間~10日に1回くらい食べるなら 
胃腸に負担をかけすぎず かつ お肌にとっても良いみたいです。
ただし、牛肉はあまり合わないのかお腹を壊すことがあります。
お肉を食べる時は、ほとんど鶏胸肉ですね。


何が合うか、どれぐらいの頻度ならいいか は
人それぞれの皮膚の状態、胃腸の強さにもよるので
まずはお肉を食べる頻度を減らしつつ
自分の体にはどれぐらいなら大丈夫かを模索していってください。



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時々気まぐれにつぶやいてます。

ヒツジ

Author:ヒツジ
「シロ」改め「ヒツジ」でございます。

子供のころからアトピー、
20代半ばに脱ステロイド。
現在30代半ば。
食事&生活改善でアトピーを
コントロールできるように
なりました。が、時々ハメを
外して悪化することも(汗)。
それでもステロイドに頼らず
普通にお化粧をして普通に
暮らせるようになりました。

かなりユルい玄米(菜)食、
1日2食(朝食抜き)実行中。
(体の求めに従ったら
 自然とそうなってきました)

夫とふたり暮らし(+犬)。
趣味は保存食作り、読書、
お買い物、散歩、
何にもしないをすること。

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