なるべく肌に負担がかからない化粧品を求めて 試行錯誤しています。アトピーさん、敏感肌さん、乾燥肌さん向けコスメを試してみた口コミや感想、効果をレポート中。
 

 

 
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▼玄米菜食に関連する記事はこちら▼
アトピー改善には玄米菜食が有効か?
玄米食が体に悪い場合もある
玄米の正しい食べ方


玄米食を始めようかな?と思ったら
いきなり切り替えてすぐ挫折するよりも
長く続けられるように徐々に慣らしていくのがオススメです。


徐々に慣らしていくのには、2通りの方法があります。


ひとつ目は、
白米→胚芽米→7分づき米→5分づき米→3分づき米→玄米
と、徐々に精米度を落としていく方法です。
だんだんと歯ごたえのあるごはんになっていきますよ。
ただし、この方法は
お米を計り売りで購入できて、かつその場で好みの精製度に
精米してくれるお店があってこそ
のやり方です。
「お米屋さん」だと対応してくれるところもあるのですが、
普段スーパーなどでお米を購入している人にはちょっと難しいかも?
でも中には、通販でもそういう要望にもきめ細やかに対応してくれる
お店もあるので、そういうところを利用するのもいいですね♪
たとえばこちらの楽天内のお店は1キロから量り売り・精米可です。→ 地産の匠


ふたつ目の方法は、
発芽玄米を購入して白米に少しずつ混ぜていき
だんだん発芽玄米の比率を高くしていく方法です。
発芽玄米は、その名前のとおりほんの少し発芽させた状態の玄米で
通常の玄米よりも栄養価がアップしているだけでなく
浸水時間が短くても大丈夫で普通の白米と同じように炊くことができます。
なので、白米とブレンドして炊くのにも向いているんです!
一番有名な発芽玄米といえばファンケルの発芽玄米でしょうか。
初回はおためし価格でお得に購入できるので、
まずはちょっと白米に混ぜてみよう・・・という人にはオススメです。
FANCL 通販限定『発芽米 お試しセット』1.5Kg 1,170円相当→特別価格 780円
ファンケルの発芽米を試してみたレポートはこちら


徐々に慣らして、好みの炊き加減・水加減を発見すれば
無理なくおいしく続けられます。
早く体質改善したい!という気持ちもよく分かりますが
続けられなければ元も子もないので
焦らずじっくりチャレンジしてみてください!


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まとめ

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時々気まぐれにつぶやいてます。

ヒツジ

Author:ヒツジ
「シロ」改め「ヒツジ」でございます。

子供のころからアトピー、
20代半ばに脱ステロイド。
現在30代半ば。
食事&生活改善でアトピーを
コントロールできるように
なりました。が、時々ハメを
外して悪化することも(汗)。
それでもステロイドに頼らず
普通にお化粧をして普通に
暮らせるようになりました。

かなりユルい玄米(菜)食、
1日2食(朝食抜き)実行中。
(体の求めに従ったら
 自然とそうなってきました)

夫とふたり暮らし(+犬)。
趣味は保存食作り、読書、
お買い物、散歩、
何にもしないをすること。

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