なるべく肌に負担がかからない化粧品を求めて 試行錯誤しています。アトピーさん、敏感肌さん、乾燥肌さん向けコスメを試してみた口コミや感想、効果をレポート中。
 

 

 
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アトピーさんの中には、玄米菜食を勧められたことのある人が
たくさんいると思います。


玄米菜食とは、文字通り
精製されていない玄米と野菜中心の食生活のことです。
基本的には、
・主食は玄米(精製していない全粒穀物)
・旬の野菜をたっぷり
・肉・卵・乳製品をできるだけ少なく
・魚は少量(丸ごと食べられるじゃこやめざしなど推奨)
・白砂糖をやめ、黒糖や蜂蜜などを控えめに使う
・調味料は昔ながらの製法で作られたものを使う
・お菓子やコーヒーなどは避ける

といった感じでしょうか。
人によっては(あるいは病院によっては)
肉は絶対ダメ!とか、 逆に肉も普通に食べていい、とか
それぞれの考え方で色々違いがあるようです。


実際のところ、
アトピー改善には玄米菜食が有効なのでしょうか?


私自身は現在、玄米菜食に近い食生活になっていますが、
ある意味ではYES、ある意味ではNOだと思っています。


ここ数十年の間に急激に食べものが洋風化し、
油分過多、たんぱく質過多になっているのに体が付いていけてない、
というのには一理あると思うし、
玄米菜食は昔からの日本人の食生活に近いので
日本人の体質に合う場合が多いと思います。
基本的に「アトピーによくない」とされているものを
玄米菜食では摂取する確率が低くなるし、
普通の食事に比べて食べるものの範囲がグッと狭まるため
食事記録で自分に合うもの合わないものを特定するのが
非常に楽にもなります。
玄米菜食自体は、かなりアトピー改善にも有効ではないかと思っています。


が、今現在ふつうの食生活をしている人が
急に玄米菜食に切り替えるのはとても大変だと思うんです。
まず、玄米自体のハードルが高い。
これまで白米ばかりを食べていた人で、玄米に全く抵抗がない人は
少ないと思います。
(私も、今でこそ玄米でないともの足りなくなりましたが
 最初は白米が恋しかった・・・)
さらに、今のコッテリした味付けや油の多い献立、
肉・魚がメインで当然の食事に慣れている人が
今日から野菜がメインです!となっても
1日だけならともかく、毎日続けるのが辛いのではないでしょうか。


誰だってアトピーを一日も早く治したいという気持ちから
食事も徹底的に改善しよう!と思うと思うのですが、
もちろんそれはとってもいいことなのですが、
あまりギチギチに最初から徹底してしまうと、
逆に継続することが息苦しくなってきてしまいます。



こうなると、アトピーを治すためのひとつの療法というより
もう「精神論」や「根性論」みたいになってきます。
あれはダメ、これもダメ・・・
あっ、食べちゃダメなもの食べちゃった・・・
頑張らなきゃ・・・とにかく頑張らなきゃ・・・みたいな(笑)。
逆にその我慢が体に悪いよ・・・といいたくなってしまいます。
自分で選んで玄米菜食を始めたならまだしも、
お子さんのアトピーのために、お母さんがこの状態になると最悪です。
そういう意味では、私は玄米菜食(のみならず、極端な食事制限)に対して
NO!だと思っています。


それまでの食生活にもよりますが、
できることから順番にやっていくのがいいのではないでしょうか。
まずは外食やレトルト食品を止めてみる、とか
白米から胚芽米に、7分づき米、5分づき米、3分づき米、玄米、というふうに
順番に精製度を落としていく、とか
毎日食べていたお肉を週3回にする、とか
そこからでもいいと思うんです。
そうやって徐々に切り替えていって、
無理なく玄米菜食に近づくことが出来るなら
その食事の改善はアトピー改善の大きな手助けになってくれる
と思います。







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時々気まぐれにつぶやいてます。

ヒツジ

Author:ヒツジ
「シロ」改め「ヒツジ」でございます。

子供のころからアトピー、
20代半ばに脱ステロイド。
現在30代半ば。
食事&生活改善でアトピーを
コントロールできるように
なりました。が、時々ハメを
外して悪化することも(汗)。
それでもステロイドに頼らず
普通にお化粧をして普通に
暮らせるようになりました。

かなりユルい玄米(菜)食、
1日2食(朝食抜き)実行中。
(体の求めに従ったら
 自然とそうなってきました)

夫とふたり暮らし(+犬)。
趣味は保存食作り、読書、
お買い物、散歩、
何にもしないをすること。

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